Antes que nada quiero recordar el consejo que siempre doy a todos los Calisténicos sobre el entrenamiento de piernas. La Calistenia en general es un deporte súper completo para conseguir un torso fuerte y musculado, pero si lo mezclamos con trabajo pesado de sentadillas y pesos muertos la combinación puede ser devastadora.

Ahora bien, una vez dicho esto, es el momento de hablar de los 7 mejores ejercicios para pierna que se pueden realizar con el peso corporal.

La grasa corporal tiene muchas funciones como pueden ser usarlas como fuente de energía, protegernos del frío, almacenar vitaminas, recubrir articulaciones… Esta grasa es necesaria y no debemos preocuparnos por ella, el problema es cuando excedemos los niveles de grasa necesarios y empezamos a acumular reservas de grasa.

Hay que recordar, que nuestro peso no es un indicador fiable de nuestro estado de salud, porque tal y como hablamos en este post, el músculo y la grasa para un mismo peso ocupan un espacio diferente, esta es la razón por la que dos personas del mismo peso y estatura pueden tener una composición corporal totalmente diferente.

Las banderas humanas o los preses en posición de handstand son algunas de las demostraciones de fuerza más impresionantes que se pueden llegar a realizar. La mayoría de personas que quieren aprender a realizar estos movimientos o bien no saben por dónde empezar o bien llevan meses estancados en una progresión y no consiguen mejorar y por lo tanto, no van a conseguir nunca el tan deseado movimiento.

En este artículo les voy a recomendar una progresión muy simple para que puedan lograr cualquier movimiento de Calistenia por muy complicado que les parezca ahora mismo. Y el secreto es el siguiente: “entrenar los patrones de movimiento”.

Siempre lo decimos. Hay que progresar. El progreso es la clave. Y por eso hoy vamos a hablar de diferentes tipos de progresiones lineales para fuerza. La progresión al fin y al cabo no es más que una forma de meterle más volumen al cuerpo para luego buscar una sobrecompensación y obtener resultados.

Vamos a hablar de entrenamiento lastrado como dominadas o dips. Aunque también se puede aplicar al entrenamiento con cargas en el gimnasio, o a cualquier ejercicio de Calistenia con el que nos lastremos.

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