Carlos Mejias | Calistenia

Author Carlos Mejias

Mi nombre es Carlos Mejías, administrador del blog suplementosyculturismo.info. Soy entrenador personal titulado por la NCSA (Titulación tanto CPT como CSCS), graduado en nutrición humana y dietética por la UPO, experto en nutrición y suplementación deportiva avanzada por la IFBB, entre otros... además estoy federado en calidad de competidor en la IFBB Andaluza y he preparado a numerosos competidores de varias modalidades de Culturismo y Fitness, CrossFit y Powerlifting con éxito. A día de hoy me dedico exclusivamente al asesoramiento deportivo de forma online de una gran cantidad de atletas de varias disciplinas y de todo tipo de niveles, ayudándoles a conseguir sus objetivos de forma rápida y eficiente.

En esta ocasión aprenderemos más ejercicios para ejercitar los músculos trapecios. Estos son músculos muy importantes y no muchas veces son el objetivo principal de las rutinas de Calistenia aunque si hace parte de muchos ejercicios de esta disciplina.

Su importancia está en su papel en nuestra postura, y que debe ser muy tenido en cuenta si estamos muy enfocados en el ejercicio de nuestros pectorales, ya que si dejamos los trapecios de lado podemos sufrir encorvamientos.

Muchas personas ya sea por iniciativa propia, recomendación de otras personas o por ignorancia supina, introducen antioxidantes tales como la vitamina C y la E (los más usados y recomendados) cerca de su sesión de entrenamiento para poder recuperarse mejor de ella y reducir el incremento de ciertas hormonas (cortisol).

Sin embargo aunque en principio su uso tenga cierta lógica como un mejor entorno hormonal y disminución de las agujetas inducidas por el ejercicio físico intenso, esto no quiere decir que sea recomendable.

Los tres pilares fundamentales del deporte son la nutrición, el ejercicio (esto es obvio) y por último y no por ello menos importante, el descanso.

Este último al ser algo tan trivial la mayoría de las veces es pasado por alto y subestimado, cuando para nada debería ser así y es que el descanso es mucho más importante de lo que piensas para tus progresos y para mucho más que esto.

No hay mercado más corrompido por diversos intereses que el Mercado de la alimentación y especialmente, el de la suplementación. Las grandes compañías lo controlan todo y estas hacen uso de diversas estrategias y engaños las cuales para nada son buenas para el consumidor, ya que lo hacen únicamente para lucrarse más y más.

Hoy día el mercado de la suplementación desgraciadamente, no es especialmente fiable, y es que, ¿çómo iba a serlo si la el propio mercado “normal” está lleno de vacíos legales y otras tramas tales como los códigos E?

Overreaching o fase de acumulación se entiende como un periodo determinado dentro de un macrociclo de entrenamiento en el cual el atleta acumula la mayor cantidad de trabajo posible con el fin de descargar y supercompensar “ese esfuerzo”.

Es sin duda un arma bastante útil dentro de nuestro arsenal la cual puede ayudarte a salir de un estancamiento.

Ser un tipo duro y disparar flechas no es necesariamente un superpoder, pero aún así es muy muy impresionante. Quiero decir, ¿quién necesita rayos láser y garras de adamantium?

Desde que en la serie Arrow Stephen Amell es mostrado constantemente sin camisa, la gente inevitablemente va a preguntar cómo ha conseguido llegar a tener es físico, y seguramente que la respuesta no sea algo tan simple como hacer algo de Sparring con su compañero y unas cuantas flexiones tal y como sale en la serie.

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