Ivan Rived Navarro | Calistenia

Author Ivan Rived Navarro

Soy Iván Rived, actualmente tengo el titulo superior de entrenador personal y fitness y en breves comenzare con el curso de entrenador especialista en street workout y calistenia impartido por la FESWC. Mis grandes pasiones son el deporte y la nutrición, lo que me llevo a la creación de mi blog mundoketoyfitness.es ¿Entrenamos duro? Giving up is not an option!

Posiblemente en algún momento hayas pensado en cambiar tus hábitos alimentarios hacia unos más saludables. Estás haciendo la compra y revisas minuciosamente las etiquetas buscando la información con la que basarte si ese producto es aconsejable para tus objetivos.

Si estás perdido entre los numerosos datos que se muestran en las etiquetas o no sabes interpretar correctamente toda la información, en este artículo vas a encontrar pautas que pueden serte de utilidad.

Deshazte de la idea de que comer una ensalada es algo socorrido y soso que solo vale para salir del paso en algún momento puntual. En mi opinión las ensaladas son el plato donde más se puede echar imaginación y creatividad en la cocina. Es un plato que fácilmente nos podemos llevar en un taper de plástico y comer en cualquier momento, por lo que se adapta perfectamente al ritmo de vida elevado que por desgracia llevamos en esta sociedad.

Vais a ver recetas muy variadas, por lo que seguro que al menos, encontráis una para llevar a cabo y disfrutar. Además en esta ocasión os vais a encontrar con el reparto de macros, así podéis cuadrarlas de forma rápida y sencilla en vuestro plan diario.

Seguramente cuando os venga a la mente la palabra snacks, lo primero con lo que la asociáis es con productos comerciales envasados listos para comer en cualquier momento del día. El marketing de estas empresas consiste en bombardearnos con anuncios de todo tipo para que entremos en su rueda de consumo.

Así que si estás pensando en evitar todos estos productos, quizá te interese echarle un vistazo a las recetas que vas a encontrar en el presente artículo. No voy a catalogarlos como snacks para perder peso o snack para ganar masa muscular, simplemente son alternativas saludables preparadas con comida real que son una magnifica opción para llevaros al trabajo o para después del entrenamiento.

Los hombros son estructuras fundamentales para cualquier trabajo de los miembros superiores, debido a que están involucrados en cualquier tipo de esfuerzo que realicen nuestros brazos; por ende consideramos que se hace necesario un artículo el cual explique cómo está construido, qué partes anatómicas componen el hombro, qué movimientos podemos realizar y qué funciones tienen el hombro a la hora de participar en nuestros entrenamientos.

Por otro lado y aún más importante, damos a conocer los 49 ejercicios para hombros ya mencionados en el título, que recomendamos y que están clasificados según auto carga, o con algunos materiales con los cuales podemos complementar nuestro entrenamiento para darle mayor variedad y mayores desafíos en cuanto a intensidad.

Trepar por una cuerda es sin lugar a dudas un ejercicio desafiante, donde podéis poner a prueba vuestra fuerza, potencia y velocidad. Antes de que se popularizase gracias a la inclusión de este ejercicio en el crossfit, trepar la cuerda era la prueba estrella en las oposiciones de bombero y difícilmente se podía encontrar una cuerda en los gimnasios.

Si tenéis pensado preparar unas oposiciones o como reto personal queréis entrenar para trepar como un mono por una cuerda, este artículo os va a servir de ayuda.

Si queremos conseguir un cuerpo equilibrado debemos trabajar todas las partes del mismo sin excepción, bien sea de con ejercicios complejos o aislados. En este artículo voy a intentar recopilar la gran mayoría de ejercicios que se pueden realizar para fortalecer los gemelos/pantorrillas.

El propósito no es que metáis todos los ejercicios en vuestras rutinas, sino mas bien que tengáis mas opciones a la hora de entrenar.

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