Jhon Bustos | Calistenia

Author Jhon Bustos

Psicólogo y apasionado por la calistenia. Dispuesto siempre a aprender y enseñar para crear bienestar por medio del ejercicio físico.

Aunque respirar es una función que nuestro cuerpo realiza de forma natural y por lo general no tenemos que pensar cómo hacerlo, al momento de ejercitarnos suele ser algo que no tenemos en cuenta y que no estamos seguros de cómo hacer, la velocidad, la profundidad, y cómo se relaciona con la cadencia del ejercicio son aspectos importantes que pueden hacer más fácil la ejecución de los ejercicios de Calistenia.

Acá encontrarás muchos consejos que seguro ayudarán en tu desempeño.

Nuestro cuerpo es un sistema muy complejo, y al hacer ejercicio nuestras articulaciones nunca pueden faltar, son sistemas en los que además de músculos están involucradas otras estructuras, como ligamentos y tendones, de las que depende nuestra movilidad además de servir de soportes y amortiguadores para nuestras diferentes actividades y ejercicios.

Este es el caso de nuestros tobillos, indispensables para todo ejercicio que hagamos de pie en especial los que involucran saltos.

Cuando decidimos hacer rutinas enfocadas a lugares específicos de nuestro cuerpo una de las que no puede faltar son los “abdominales“, y entre los ejercicios clásicos suelen estar el crunch y sit-up, pero, ¿podrían estos ejercicios estar haciendo daño a algunas partes de tu cuerpo? En este artículo te mostraremos los pros y contras de estos ejercicios para que tomes la mejor decisión.

La espalda está compuesta por una gran cantidad de músculos que constituyen una porción muy grande de nuestro tren superior, por esta razón la espalda es una parte que debemos tener presente al entrenar para tener un mejor aspecto y para progresar en muchos movimientos de Calistenia.

A continuación te entregamos la guía más completa de ejercicios para que puedas ejercitar tu espalda y lograr esos resultados que tanto quieres.

Aunque en varios artículos te hemos mostrado una gran variedad de ejercicios para piernas, tal vez no estés muy seguro de como combinarlas en una rutina que sea variada y completa para ejercitar los diferentes grupos musculares del tren inferior.

Pues bien, en esta ocasión te traemos muchas rutinas con varios niveles de dificultad para que tus piernas estén muy fuertes y tonificadas.

Uno de los objetivos que más motivan a los calisténicos es lograr nuevos movimientos para acercarnos cada vez más a nuestros ídolos, uno de estos movimientos es sin duda el Front Lever.

En esta ocasión te traemos la guía de progresiones más completa para este ejercicio, para que puedas avanzar paso a paso incluso si aún no tienes ninguna experiencia intentando este movimiento.

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