Jhon Bustos | Calistenia

Author Jhon Bustos

Psicólogo y apasionado por la calistenia. Dispuesto siempre a aprender y enseñar para crear bienestar por medio del ejercicio físico.

Aunque en varios artículos te hemos mostrado una gran variedad de ejercicios para piernas, tal vez no estés muy seguro de como combinarlas en una rutina que sea variada y completa para ejercitar los diferentes grupos musculares del tren inferior.

Pues bien, en esta ocasión te traemos muchas rutinas con varios niveles de dificultad para que tus piernas estén muy fuertes y tonificadas.

Uno de los objetivos que más motivan a los calisténicos es lograr nuevos movimientos para acercarnos cada vez más a nuestros ídolos, uno de estos movimientos es sin duda el Front Lever.

En esta ocasión te traemos la guía de progresiones más completa para este ejercicio, para que puedas avanzar paso a paso incluso si aún no tienes ninguna experiencia intentando este movimiento.

En varios artículos que hemos hablado de factores muy importantes para progresar en la práctica de la Calistenia, la fuerza suele ser el primero que nos viene a la mente junto con la flexibilidad, pero existe otro factor indispensable para lograr una gran cantidad de movimientos como es el equilibrio.

Por eso en este artículo encontrarás los mejores ejercicios para que puedas mantenerte estable tanto sobre tus manos como sobre tus piernas.

Cuando estamos dedicados a ejercitarnos para lograr un mejor estado físico, es indispensable pensar en cómo ejercitar nuestra linea media o corepara esta parte del cuerpo existen muchos ejercicios y posturas con los que podemos ejercitarla, dos de estas posiciones son el Hollowing y el Bracing, existen posiciones y estudios encontrados sobre cuál puede ser más conveniente, así que a continuación te daremos toda la información para que las conozcas y decidas cómo utilizarlas.

¿Para qué sirven el Hollowing y el Bracing?

Es bien sabido que la línea media es una sección del cuerpo muy importante no solo al hacer ejercicio sino para cuestiones tan cotidianas como la postura, el core, comprende varios grupos musculares del torso que rodean varios órganos vitales protegiéndolos.

Al momento de aprender nuevos movimientos en Calistenia es común que nos enfoquemos en ganar la fuerza necesaria para ese movimiento, sin embargo a veces nos encontramos estancados en nuestro progreso a pesar de haber avanzado en la técnica y fuerza necesarias.

Esto puede deberse a la falta de flexibilidad, por eso, hoy veremos los mejores estiramientos para que logres los mejores resultados en Calistenia

En recientes artículos les hemos estado entregado unas muy completas guías con ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, y glúteos, esta vez hemos hecho una recopilación de los mejores ejercicios para cada uno de esos grupos musculares, y con lo que podrás hacer las rutinas más completas y variadas para ejercitar todos los músculos de tus piernas.

Ejercicios para Cuádriceps

Los cuádriceps son músculos muy vistosos ya que cubren toda la parte frontal del muslo, y son indispensables para correr y subir escalones entre otros movimientos, los siguientes son los mejores ejercicios para tenerlos en forma.

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