Alejo Marino | Calistenia

Author Alejo Marino

Tengo 22 años y soy un apasionado por la Calistenia. Desde hace muchos años la practico, y tanta es mi admiración por esta disciplina que decidí crear este blog para fomentarla. Actualmente estoy realizando un curso de Personal Trainer en mi provincia (Buenos Aires) y muy pronto planeo realizar el curso de Personal Trainer especializado en Street Workout & Calistenia ofrecido por la Federación Mundial de Street Workout & Calistenia

Este artículo va a ser algo diferente a los habituales. Quería comentarles que el próximo 20 de Noviembre comienza el curso de Entrenador Especialista de Street Workout y Calistenia brindado por la Federación Española de Street Workout y Calistenia (FESWC) con el aval de la Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness (IFBB). Aprovecho para contarles que yo mismo he reservado una plaza en la modalidad online y espero con muchas ansias el comienzo del curso 😀

Es el primer y único curso completamente en español destinado hacia aquellos/as interesados/as en especializarse en el mundo de la Calistenia y el Street Workout. Como bien saben, la disciplinano para de crecer día a día, y que mejor que estar preparado y certificado como entrenador para que el día de mañana puedan entrenar a sus propios alumnos e incluso abrir su gimnasio de Calistenia.

La gran mayoría de la gente piensa que la única manera de entrenar es utilizando pesas. Déjame decirte que ese concepto es erróneo. El cuerpo no reconoce si está recibiendo el estímulo de unas mancuernas, de unas kettebells o de ejercicios con tu propio peso. Por tal motivo, la Calistenia puede llegar a ser tan eficiente como cualquier otro método de entrenamiento si lo que deseas es aumentar masa muscular y ganar fuerza.

Bastará con sólo mirar a los grandes líderes calisténicos como Dejan Stipke, Lazar Novovic, Solo Nero, Lee Wade Turner, Vadym Olenyk, etc. Sin embargo, es verdad que algunos de ellos utilizan pesos y lastres en sus entrenamientos, por ese motivo les enseñaremos también algunos ejercicios con mancuernas.

SAW Warrior es el nombre de nuestra gama de programas de entrenamiento con Calistenia progresiva. A día de hoy ofrecemos un programa de entrenamiento para Principiantes, un programa de entrenamiento para Intermedios y un programa de entrenamiento para Avanzados.

Cada programa incluye calentamiento, teoría de entrenamiento y nutrición, videos explicativos y mucho más. Además, si adquieres alguno de los programas o packs especiales, contarás con nuestro soporte 24/7.

Dominadas Supinas (Chin Ups) y Curl de Bíceps (con mancuernas o barra) – ¿alguno de los dos es mejor que el otro para construir bíceps más grandes?

En este artículo hablaremos sobre los siguientes puntos:

  • Diferencias principales y beneficios de cada uno;
  • Cuál produce mayor activación muscular en los bíceps;
  • Cómo agregar resistencia en las Dominadas Supinas;
  • Necesidad de realizar o no Curl de Bíceps y cuándo incorporarlos a nuestra rutina.

Las flexiones en el suelo, los fondos en barra o las L-Sits en paralelas no tienen comparación alguna con esos mismos ejercicios sobre las anillas. Un atleta que realice 20 fondos en paralelas, puede no llegar a realizar ni siquiera una buena repetición en anillas. Así de difícil es el entrenamiento con esta herramienta.

Si todavía no han experimentado el gran estímulo que ofrecen las anillas, a continuación listamos 6 razones por las cuales deberían incluirlas en sus programas de entrenamiento de fuerza.

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