Entrenamiento

Cómo hacer tu propia barra de dominadas casera

febrero 9, 2015

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Cómo hacer tu propia barra de dominadas casera

Cómo hacer tu propia barra de dominadas casera
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Probablemente muchos de ustedes no tengan ningún parque ni estructura cerca donde poder hacer dominadas, por lo que no pueden practicar dicho ejercicio y esto sinceramente es una gran desventaja.

Si este es tu caso o simplemente quieres una barra de dominadas para poder entrenar desde la comodidad de tu hogar, a continuación te enseñaremos un práctico tutorial de cómo hacer tu propia barra de dominadas casera.

DESCUBRE NUESTROS PLANES DE ENTRENAMIENTO

Cómo hacer tu propia barra de dominadas

Paso uno: Los materiales

  • Dos vigas de madera de 4-6cm de grosor.
  • Barra de hierro (debes tener en cuenta que será esta barra la que aguante tu peso, así que intenta que sea lo más gruesa posible).
  • Tacos Fischer UXR-8 con sus correspondientes tornillos.
  • 2 grapas metálicas para tubos con sus correspondientes tornillos.
  • Cinta métrica.
  • Taladro
  • Destornillador

Paso dos: El montaje

  • Primero agarramos las dos vigas de madera y las cortaremos a la altura ideal, como recomendación deben tener una altura de unos 30-40cm superior a la de ustedes (si medís 1,70, cortarla aproximadamente de 2m).
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  • A continuación agarramos la barra de hierro y si podemos la pintamos de nuestro color preferido (es recomendable pintarla ya que de esta forma estará mucho más limpia). Si tiene algún rastro de óxido, es recomendable que lo eliminemos en medida de lo posible antes de pintarla. En el caso de que los extremos no estén cubiertos, es recomendable que le pongamos un poco de cinta aislante para tapar los agujeros o un tapón.
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  • Ahora debemos tener cuidado en este paso, debemos hacer varios agujeros en las vigas de madera para que podamos atornillarlas a la pared, como es obvio, los agujeros que hagamos en la pared deben de estar exactamente a la misma altura para que podamos atornillarlo todo sin problemas y no llevarnos sorpresas. Recuerda que a mayor sea la cantidad de tornillos que pongamos, mayor será la sujeción.
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  • Una vez hechos los agujeros tanto en las vigas como en la pared, procederemos a atornillar las vigas de madera.
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  • Una vez que las vigas de madera están bien fijadas a los muros, pondremos la barra metálica justo encima y atornillaremos las grapas metálicas para nuestro tubo. Recuerda apretarlas todo lo que puedas para que de esta manera el tubo metálico quede bien fijado.
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  • Hecho esto, ya tenemos hecha e instalada nuestra propia barra de dominadas casera y no te preocupes ya que si has comprado un tubo metálico lo suficientemente grueso, soportará tu peso sin ningún problema. Ahora, sólo te queda probarla y mejorar en tus dominadas.

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barra de dominadas caseras 6
  • Nota para el lector: Si lo deseamos, en lugar de las vigas de madera podemos comprar dos abrazaderas/bridas para tubos y fijar nuestro tubo a la pared con ellas, sin embargo no estoy muy convencido de la seguridad de este método, pero es una alternativa que puedes probar.

Resumiendo

Estos son los pasos a seguir si quieres hacer tu propia barra de dominadas casera para poder practicarlas. En cuanto al precio total, todo esto nos costaría aproximadamente unos $35 USD (30€).

De todas maneras si puedes permitirte ir a una tienda deportiva y comprar una barra de dominadas para fijarla en cualquier puerta, mucho mejor. Como sea, cualquier solución es válida.

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11 Comments
  1. Daniel

    Has robado este post entero: http://superyomas.blogspot.com.es/2013/08/construir-barra-de-dominadas-casera-y.html Qué poca seriedad...

    • Alejo M. | Administrador

      Daniel, las imágenes sí fueron tomadas de ahí, por ello abajo en la parte de "Imágenes" se coloca la fuente. En cuanto al texto, no es el mismo.

  2. Izaak

    Excelente aporte(No importa la fuente), sería de gran ayuda que su publiquen más artículos como este. Saludos y bendiciones.

    • Alejo M.

      Muchas gracias Izaak. Trataremos de publicar más artículos de este estilo!

  3. […] se trata esta disciplina deportiva, como así también los materiales necesarios para entrenar (aprende cómo construir una barra de dominadas casera) y las ventajas que aporta. Por otro lado, puede que hayas escuchado hablar sobre el Street […]

  4. jota eme

    han subido mas tutoriales así?

    • Alejo M.

      No por el momento :(

  5. Lisandro

    Excelente. No lo voy a hacer en una diagonal como aquí explica, sino en un pasillo. Pero el método me sirve muchísimo, no sabía bien cómo fijar la barra la la pared, cosa que acá muestra que no es necesario. Saludos.

  6. Jhon

    Disculpa y en que momento haces uso de Tacos Fischer UXR-8 esta parte del artículo no me quedo claro si podrías absolver mi duda te estaré muy agradecido.

    • Gustavo

      se usan para fijar los tirantes de madera a la pared

  7. Dani

    Para fijar las barras de madera a la pared

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