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Probablemente muchos de ustedes no tengan ningún parque ni estructura cerca donde poder hacer dominadas, por lo que no pueden practicar dicho ejercicio y esto sinceramente es una gran desventaja.

Si este es tu caso o simplemente quieres una barra de dominadas para poder entrenar desde la comodidad de tu hogar, a continuación te enseñaremos los mejores videos con explicaciones para fabricar tu propia barra de dominadas.

Cómo hacer tu propia barra de dominadas

Barra de dominadas con agarres

En este video de 10 minutos de duración nos explican cómo fabricar una barra con varios agarres (para poder hacer dominadas supinas, dominadas neutras y dominadas pronas) y cómo instalar la barra en la pared.

Barra de dominadas con material reciclado

En este video nos enseñan de una forma estupenda cómo fabricar una barra de dominadas casera con materiales muy fáciles de conseguir y, obviamente, a un costo super económico. Con un poco de creatividad podrán construir rápidamente sus propias barras sin incurrir en muchos gastos.

Barra de dominadas de lujo

Ya si quieren fabricar una barra de dominadas más profesional, que además incluye barras paralelas para realizar fondos, les recomiendo el siguiente video:

Construir Parque de Calistenia

Si dispones de lugaren tu jardín, sería una gran idea invertir un poco más de tiempo y dinero en fabricar tu propio parque calisténico. Serás la envidia de todos tus amigos!

Como verás, con un poco de ingenio y ganas de trabajar podrás construir fácilmente tus propias barras para poder continuar entrenando y progresando sin salir de casa.

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13 Comments

  • Daniel
    Daniel
    febrero 10, 2015 at 5:49 am
    • Avatar del usuario Alejo M. | Administrador
      Alejo M. | Administrador
      febrero 10, 2015 at 11:50 am

      Daniel, las imágenes sí fueron tomadas de ahí, por ello abajo en la parte de “Imágenes” se coloca la fuente. En cuanto al texto, no es el mismo.

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  • Izaak
    Izaak
    julio 12, 2015 at 10:04 am

    Excelente aporte(No importa la fuente), sería de gran ayuda que su publiquen más artículos como este. Saludos y bendiciones.

    Reply
    • Avatar del usuario Alejo M.
      Alejo M.
      julio 12, 2015 at 9:29 pm

      Muchas gracias Izaak. Trataremos de publicar más artículos de este estilo!

      Reply
  • Cómo empezar a entrenar | Calistenia
    septiembre 5, 2015 at 1:31 pm

    […] se trata esta disciplina deportiva, como así también los materiales necesarios para entrenar (aprende cómo construir una barra de dominadas casera) y las ventajas que aporta. Por otro lado, puede que hayas escuchado hablar sobre el Street […]

    Reply
  • jota eme
    jota eme
    octubre 4, 2015 at 11:14 pm

    han subido mas tutoriales así?

    Reply
    • Avatar del usuario Alejo M.
      Alejo M.
      octubre 6, 2015 at 3:49 pm

      No por el momento :(

      Reply
  • Lisandro
    Lisandro
    febrero 17, 2016 at 2:24 pm

    Excelente. No lo voy a hacer en una diagonal como aquí explica, sino en un pasillo. Pero el método me sirve muchísimo, no sabía bien cómo fijar la barra la la pared, cosa que acá muestra que no es necesario.

    Saludos.

    Reply
  • Jhon
    Jhon
    junio 28, 2016 at 4:38 pm

    Disculpa y en que momento haces uso de Tacos Fischer UXR-8 esta parte del artículo no me quedo claro si podrías absolver mi duda te estaré muy agradecido.

    Reply
    • Gustavo
      Gustavo
      junio 30, 2017 at 12:12 pm

      se usan para fijar los tirantes de madera a la pared

      Reply
  • Dani
    octubre 4, 2016 at 4:53 am

    Para fijar las barras de madera a la pared

    Reply
  • Pablo
    Pablo
    marzo 3, 2021 at 12:29 pm

    Como puedo empezar a hacer calistenia desde 0, he practicado algunos ejercicios pero los resultados son pesimos nevesito ayudaaaa

    Reply

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