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Desde los ejercicios más básicos hasta los más avanzados, pasando por el calentamiento, el sobreentramiento, entre otras cosas.

Estaremos de acuerdo creo yo, que la tendencia general en cuanto a la actividad física y al deporte es de aprovechar cada vez más las características específicas e individuales de cada uno. En décadas anteriores, se solía generalizar continuamente los métodos, tipos de actividad física, esfuerzos, cargas, etc. Realizando el mismo entrenamiento para una multitud de deportistas con características distintas y por lo tanto reaccionaban diferentes al mismo estímulo (entrenamiento).

Es por ello que el día de hoy traeremos un artículo que explica las recomendaciones y consideraciones generales de entrenamiento y ejercicios para cada somatotipo, así como también las características de cada tipo de cuerpo para que puedas distinguir a cual perteneces o a cuál te asemejas más.

Aunque respirar es una función que nuestro cuerpo realiza de forma natural y por lo general no tenemos que pensar cómo hacerlo, al momento de ejercitarnos suele ser algo que no tenemos en cuenta y que no estamos seguros de cómo hacer, la velocidad, la profundidad, y cómo se relaciona con la cadencia del ejercicio son aspectos importantes que pueden hacer más fácil la ejecución de los ejercicios de Calistenia.

Acá encontrarás muchos consejos que seguro ayudarán en tu desempeño.

Nuestro cuerpo es un sistema muy complejo, y al hacer ejercicio nuestras articulaciones nunca pueden faltar, son sistemas en los que además de músculos están involucradas otras estructuras, como ligamentos y tendones, de las que depende nuestra movilidad además de servir de soportes y amortiguadores para nuestras diferentes actividades y ejercicios.

Este es el caso de nuestros tobillos, indispensables para todo ejercicio que hagamos de pie en especial los que involucran saltos.

Como muchos sabemos, el tipo de disciplina física en la cual te desempeñas, de muchas maneras modifica tu composición corporal, debido a que el entrenamiento que lleves a cabo para la práctica del deporte, va a modificar una serie de características en tu cuerpo que va a dar determinadas formas al organismo.

En el siguiente artículo veremos un estudio antropométrico realizado el año 2015 en competidores profesionales de calistenia para determinar cómo el entrenamiento que han llevado a cabo de calistenia ha modificado sus cuerpos.

Cuando decidimos hacer rutinas enfocadas a lugares específicos de nuestro cuerpo una de las que no puede faltar son los “abdominales“, y entre los ejercicios clásicos suelen estar el crunch y sit-up, pero, ¿podrían estos ejercicios estar haciendo daño a algunas partes de tu cuerpo? En este artículo te mostraremos los pros y contras de estos ejercicios para que tomes la mejor decisión.

Si bien en calistenia trabajamos principalmente el conjunto abdominal como “core”, hay situaciones en que nuestra genética no determina por si misma la forma de los oblicuos y se hace necesario realizar un trabajo un poco más de aislamiento en esta zona para hipertrofiar y posteriormente con un bajo porcentaje de grasa, marcar los oblicuos.

Por lo dicho anteriormente, el día de hoy traemos  16 ejercicios de aislamiento para oblicuos que podremos dividir en dos partes: en suelo y en barra para poder tener mayor variedad a la hora de seleccionar nuestros ejercicios y confeccionar nuestros entrenamientos

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