L-sit

Técnica correcta y errores comunes

Como su nombre bien indica, para realizar este ejercicio hay que formar una L con nuestro cuerpo, lo que significa mantener tanto las piernas como la espalda lo más rectas posibles.

Eso es importante ya que un error muy común es doblar la espalda encorvándose hacia delante lo cual no es nada bueno para nuestra columna, aunque tampoco sería algo crítico ya que estamos trabajando con el peso corporal y no hay cargas externas, pero siempre es importante cuidar la forma.

Los codos y las rodillas deben estar en posición de bloqueo y las piernas completamente paralelas al suelo (tronco perpendicular al suelo).

Este ejercicio es una progresión para posteriormente lograr el V-Sit

Demostración

Músculos implicados

.- Zona abdominal.
.- Flexores de cadera.
.- Tríceps.
.- Espalda (depresores y extensores del hombro).