Los mejores ejercicios para hacer en pareja (Parte 2: especial de san Valentín)
Los mejores ejercicios para hacer en pareja (Parte 2: especial de san Valentín)
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Al ser Febrero y por ende y en muchos países, se celebra el 14 el día de los enamorados o día de san Valentín, propondremos en este artículo algunos ejercicios adicionales que puedes incorporar, no solo para entrenar de manera especial en el día de san Valentín, si no que si tu pareja lo desea y son aficionados a la calistenia o si se interesa un poco más por compartir contigo, puedan hacer durante sus entrenamientos, ya que incorporar a la pareja es más placentero muchas veces que entrenar solo.

Hoy veremos 8 ejercicios para poder entrenar con tu pareja. Si quieres ver algunos ejercicios más puedes visitar la parte 1 de ejercicios en pareja, ver los que están en este artículo, seleccionar y construir tu rutina del amor para disfrutar en compañía de esa persona especial en tu vida.

Cabe destacar que dentro de la misma pareja deben conocer y ya predeterminadamente establecer el nivel que posea cada uno y realizar los ejercicios que estén a su alcance para evitar posibles lesiones o accidentes.

1. Flexiones con aplausos

Puede verse fácil en un principio y claro, en solitario puede serlo pero coordinar con la pareja agrega un pequeño grado de dificultad. Si a alguno de los dos le cuesta o si a ambos les cuesta pueden realizar las flexiones con las rodillas apoyadas.

2. Burpee + plancha

Una muy buena combinación de ejercicios difíciles que desafía la confianza en la pareja de saltar sin ser aplastada mientras se realiza la plancha. Se puede realizar el burpees con flexión de codos y sin flexión de codos ya sea como elija el ejecutante.

3.-Flexiones sobre plancha

Excelente forma de realizar flexiones y a la vez que tu pareja entrena sus abdominales. En esta ocasión puedes variar las flexiones para dar énfasis en donde más quieras trabajar, ya que puedes manejar la apertura de las manos para enfocar en pectorales o juntar las manos para trabajar más el tríceps.

4. Sentadilla espalda con espalda

Esta es quizás la que mayor variedad puede aportar dependiendo de la originalidad de la pareja ya que se puede realizar en su versión más simple, como lo es la que se muestra en el video, o la pueden realizar con saltos, isométricos, excéntricos, etc.

5. Estocadas en pareja

Este ejercicio pondrá a prueba la coordinación que puedan tener como pareja, ya que desafía la capacidad de ambos de llevar un ritmo constante para poder realizar bien el ejercicio sin pisar el pie de la pareja o simplemente de caerse.

6. Remo con ayuda de la pareja de pie

Excelente opción para poder trabajar los músculos de la espalda sin tener barras ni nada parecido cerca. La persona que esté de pie si quiere más estabilidad para evitar caídas por el peso del compañero, puede llevar una pierna más atrás y la otra un poco más adelante para crear mayor base de sustentación y por lo tanto un mejor equilibrio.

7. Curl de femorales en pareja

Lo importante de este ejercicio es en bajar lo más lentamente posible, ya que este trabajo es en su mayoría de tensión excéntrica y por lo tanto, el énfasis está en descender muy lento para trabajar las fibras. Al subir se realizar con la ayuda de los brazos como se ve en el video.

8. Levantamiento de la pareja

Una buena forma de trabajar los bíceps en parejas sin ningún tipo de material, solo esa persona especial que te acompaña. La idea, como se muestra en el video, es ejercitar ambos brazos de manera similar, aunque si con un solo brazos es complicado para uno o para ambos, pueden hacer el ejercicio tirando de la pareja con ambas manos para que sea un poco más fácil.

Conclusiones

Finalmente podemos decir que el trabajo en pareja y sobre todo con la persona con quien tienes una relación y se ha transformado en una persona especial y esencial en tu vida, es mayormente motivante y puede llegar a ser de mucho disfrute para ambos si es que una de las personas de la relación aún no se involucra mucho en el mundo de la calistenia y actividad física.

Los ejercicios demostrados en el artículo son solo algunos que se pueden realizar en compañía. Depende mucho de la imaginación para poder confeccionar un entrenamiento en parejas y también la consideración del nivel que posean ambos o uno de los dos para poder acomodar las rutinas para que sean seguras y alcanzables.

Esperamos que tengan un muy feliz día de san Valentín con sus parejas y la idea o mensaje del artículo es que más allá de lo escrito, se hagan siempre el interés por compartir cada día más cosas del uno y del otro.

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Profesor de educación física, enamorado de la calistenia y por el servicio a los demás. Muchas ganas de enseñar y a la vez de aprender de todos los que tengan algo que decir :)

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