CALISTENIA | Rutinas, nutrición y ejercicios de Calistenia - Part 3

En la web ya se han publicado varios test que sirven como alternativas para poder evaluar distintas capacidades físicas tanto como de resistencia cardiovascular, fuerza de brazos, cuantificación de intensidad, etc.

El día de hoy nos convoca un test en el que podamos cuantificar de alguna manera sencilla, rápida y gratis la fuerza explosiva que seamos capaces de producir en nuestras extremidades inferiores. El entrenamiento de las piernas es muy importante y por lo tanto evaluar nuestros progresos se hace interesante de conocer, debido a que siguiendo el mito de que con calistenia no podemos desarrollar grandes ganancias de fuerza, podemos a través de este test comprobar si nuestro entrenamiento solo con el peso corporal, a largo plazo, puede llegar a dar mejoras significativas de la fuerza explosiva en nuestras piernas.

Si lo que buscas son nuevas maneras de progresar en tus entrenamientos y estimular las fibras musculares de maneras distintas a las cuales trabajas normalmente, este artículo podría llegar a interesarte, ya que hoy propondremos un nuevo sistema de entrenamiento bastante amplio, adaptable y flexible para poder ejercer estímulos en nuestra masa muscular que nos permita la salud y el cuerpo que deseemos según nuestros objetivos.

Estamos hablando, en efecto, del denominado método de contrastes, el cual hace juego con series, ejercicios y las repeticiones a realizar. Principalmente lo que haremos será mantener juegos de intensidad alternada para movimientos biomecánicamente similares con de la idea de potenciar esos grupos musculares. En este artículo hablaremos más profundamente de qué se trata, cómo podríamos aplicarlo a la Calistenia y qué posibilidades nos ofrece para poder expandir nuestras oportunidades.

En Calistenia hablamos mucho de desarrollo muscular, potencia, fuerza, etc. Y eso está muy bien, ya que todas esas capacidades dichas anteriormente una vez que ya están bastante desarrolladas, nos permiten tener un funcionamiento mucho más óptimo de nuestros sistemas físicos.

Con ello nos referimos a un mayor desarrollo muscular significa menor probabilidad de lesiones, mayor mineralización ósea,  mayor autoestima; mayor potencia significa poder realizar una cantidad de movimientos de mayor intensidad de los que podíamos realizar antes de poseer esta característica desarrollada y por último una mayor fuerza muscular nos puede en ocasiones salvar la vida, en momentos de extrema adrenalina, una vida con menores impedimentos físicos, etc.

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