Calistenia em Português

Treinamento

49 exercícios para ombros

Os ombros são estruturas fundamentais para qualquer trabalho dos membros superiores, pois estão envolvidos em qualquer tipo de esforço dos nossos braços; portanto...

outubro 18, 2021

9 exercícios para trapézios

Desta vez, aprenderemos mais exercícios para exercitar os músculos trapézios. Estes são músculos muito importantes e não são frequentemente o objetivo principal das...

setembro 4, 2021

25 exercícios para isquiotibiais

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maio 6, 2021

24 exercícios para pernas

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maio 4, 2021

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maio 2, 2021

Exercícios para quadríceps

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maio 1, 2021

18 exercícios para tríceps

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maio 1, 2021

18 exercícios para antebraços

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abril 18, 2021

Rotinas

Rotinas para Pernas

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setembro 4, 2021