Ejercicios Abdominales Glosario

Ab Wheel

mayo 4, 2016

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Ab Wheel

Técnicas y errores comunes

Este ejercicio es un magnífico corrector postural. Es ideal para evitar dolores lumbares y para mejorar la estabilidad escapular, ya que ejercita el serrato anterior. Pero precisamente hay mucha gente que lo hace mal, y acaba teniendo mayores dolores lumbares que antes.

Eso es por la sencilla razón de que no realizan una correcta retroversión de cadera para realizar el movimiento. Si no saben como hacerla, piensen en apretar fuerte sus glúteos y abdomen.

Este movimiento de cadera lo que consigue es quitar toda la tensión sobre el lumbar, de modo que sean los abdominales y la musculatura escapular los que soporten el movimiento, que es precisamente los músculos que deseamos trabajar con este movimiento ideal para prevenir lesiones.

Demostración

Músculos implicados

  • Zona abdominal.
  • Serrato anterior.
  • Dorsales.
  • Glúteo. (En menor medida, pero también se activa)
  • Deltoides anterior.

 

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Entrenador Personal especializado en Calistenia y Street Workout (certificado por la FESWC) y en Musculación (certificado en Buenos Aires). Entreno esta disciplina desde hace muchos años, y tanta es mi pasión por la misma que decidí crear este blog para brindar mis conocimientos y difundir la Calistenia.
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